Sesje antystresowe – indywidualne i grupowe

Czy masz ciekawość jak można zatrzymać czas, żeby podarować sobie relaks, dobre samopoczucie i uwolnić się od gonitwy myśli? Powrót do ciała to powrót do siebie. Celem pracy z ciałem jest poprawa zdrowia jednocześnie na wszystkich poziomach poprzez przywrócenie naturalnej wewnętrznej równowagi.

Gdy ciało tłumi emocje zabiera nam ogromną ilość energii. Organizm jest ciągle przeciążony i  napięty, a wyrzuty kortyzolu mogą pogarszać funkcjonowanie poznawcze i pamięć. Pojawiają się bóle, choroby narządów oraz stany lękowe i depresyjne.

Metoda treningów antystresowych oparta jest na systemie jogi. Ćwiczenia proponowane podczas zajęć niwelują skutki działania przewlekłego stresu, bóle kręgosłupa, uczucie sztywności czy napięcia. Praktyka jogi stymuluje pracę narządów wewnętrznych, układu krążenia, nerwowego i hormonalnego.

Dla kogo:

  • dla osób, które mają siedzący tryb życia
  • dla osób, które odczuwają ból kręgosłupa, bóle głowy, bądź ból innych części ciała
  • dla osób, które zmagają się z  brakiem energii i odporności
  • dla osób, które potrzebują lepszej koncentracji i wydajności
  • dla osób, które chcą nauczyć się oddychać, relaksować, zarządzać stresem
  • dla osób, które po pracy odczuwają spadek energii lub dyskomfort w ciele
  • dla osób, potrzebujących prostych metod na radzenie sobie z napięciem i stresem

Metody:

  • proste ćwiczenia fizyczne znoszące blokady energetyczne z ciała, rozluźniające i usprawniające kręgosłup
  • techniki oddechowe w celu uwolnienia napięć i emocji
  • relaksacja, przynosząca wyciszenie i regenerację układu nerwowego
  • nauka uważności ułatwiająca osadzenie w teraźniejszości ( w tu i teraz)
  • proste techniki automasażu na różne dolegliwości
  • nauka uważności, medytacji i wizualizacji
  • dopasowanie metod/technik do potrzeb/możliwości indywidualnych

Korzyści:

  • uwolnienie napięć z ciała
  • budowanie odporności fizycznej i psychicznej
  • nabycie umiejętności i sposobów radzenia sobie ze stresem
  • nabycie uważności i empatii na potrzeby wynikające z ciała i z emocji
  • lepsze samopoczucie i humor
  • obniżenie/usunięcie dolegliwości bólowych
  • obniżenie/usunięcie dolegliwości psychosomatycznych
  • obniżenie/usunięcie problemów ze snem